Использование холода для закалки

 Когда наш далекий предок догадался перекинуть через плечо шкуру убитого им зверя, это была его первая победа над холодом. Когда в его сы­рой пещере затрещало пламя костра и к нему потянулись озябшие руки единоплемен­ников, человек выиграл битвy за свое существование. А потом?

 Шкуру сменила удобная, теп­лая одежда, костер—печки, батареи центрального отопле­ния. Но человечество на этом не успокоилось—оно стано­вится все изощрённые в поис­ках наиболее комфортабель­ных условий быта: электриче­ские одеяла, грелки, камины... От ¹/₄ до ¹/₃ всей энергии, пот­ребляемой человечеством, идет на отопление жилищ и производственных помещений!

 Перед выходом на улицу мы надеваем теплые сапоги, обма­тываем шею шарфом, надвига­ем на самый лоб ушанку, мехо­вую шапку... Хоть на Северный полюс отправляйся! Но почему же, несмотря на все это, мы простужаемся, хватаемся за носовые платки, жалуемся на воспаление в горле?

Ежегодно, начиная с осени, тысячи простуженных людей заполняют поликлиники, опу­стошают запасы малинового варенья, горстями принимают лекарства.

Холод-самое эффективное средство от простуды

 Наш организм снабжен систе­мой теплорегуляции. центр ко­торой находится в головном мозге. Система теплорегуля­ции автоматически начинает действовать, когда температу­ра внешней среды становится выше или ниже температуры тела. Механизм действия этой системы и сложен и прост: по всей поверхности кожи челове­ка расположены специализи­рованные нервные окончания, которые воспринимают сигна­лы об изменении температу­ры —это так называемые точки холода и тепла. Мы начинаем мерзнуть—и сразу же от точек холода мчится сигнал к центру: холодно! Центр немедленно дает приказ: снизить отдачу тепла! Периферийные сосуды сжимаются—кожа бледнеет (вы, вероятно, и сами замечали это раньше), а так как сжима­ются даже поры кожи, образу­ется «гусиная кожа».

 Больше всего точек холода итепла на стопах ног и на слизи­стой оболочке верхних дыха­тельных путей. А поскольку между кожей стоп и слизистой оболочкой носа и горла суще­ствует рефлекторная связь, то при охлаждении ног снижается и температура слизистых обо­лочек. Сами знаете: промочил ноги—жди насморка, кашля, если, конечно, вы человек не­закаленный. Потому и говорит­ся: держи голову в холоде, а ноги в тепле...

 А вот я против «ног в тепле» категорически возражаю! По­дружить холод и ноги!Пожалуйста, не улыбайтесь недоверчиво! Сей­час я постараюсь вам доказать.

 Вспомните: в последние го­ды зимы перестали сопровож­даться «трескучими» мороза­ми, а одеваемся мы, как уже говорили, будто на полюс. Са­ми себя разнеживаем, утрачи­ваем закалку, ослабляем за­щитный механизм приспособ­ления к окружающей темпера­туре, лишаем организм «трени­ровки холодом». В результате кожа, укутанная ворохом одежды, весьма редко подвер­гается испытаниям и постепен­но утрачивает способность со­противляться охлаждению.

...Изнеженный, привыкший к теплому климату римлянин приехал зимой в гости к скифу. «Почему ты не мер­знешь?» — спросил закутанный с ног до головы в теплую тогу и тем не менее дрожащий от хо­лода гость хозяина, который вышел встречать его босой, легко одетый. «А твое лицо разве мерзнет?»—спросил, в свою очередь, скиф. «Нет!» «Я весь, как твое лицо!»—был от­вет скифа.

 Мы видим в холоде врага, вместо того чтобы использовать холод во благо себе. Спросите своих знакомых, что они пере­носят лучше: холод или жару? Большинство ответит, что предпочитают холод. Жара расслабляет, нам плохо рабо­тается, мы много пьем, потеем. Холод же бодрит, побуждает к активности.

 История знает множество примеров «дружбы» человека с холодом. Те же скифы и зимой купали своих детей в реках. На Руси издревле враче­вали и закаливали ледяной во­дицей. Отсюда родился старин­ный народный обычай «очище­ния», состоявший в массовом омовении людей в проруби. Возьмем более близкий при­мер: Александр Сергеевич Пушкин, по свидетельству био­графов, принимал ванны сольдом, любил пробежаться бо­сиком на морозе. Александр Васильевич Суворов, бывший в детстве хилым и болезненным, сумел с помощью закаливания преодолеть свою природную слабость. Ежедневно по утрам, даже в самые сильные морозы, он совершал прогулку боси­ком, после чего обливался хо­лодной водой.

Почему же мы ныне с таким упорством избегаем средства, проверен­ного жизнью?

 Не хотите позаботиться о се­бе— подумайте о своих детях! Вспомните спартанцев, о силе и выносливости которых ходи­ли легенды. В Спарте огромное значение придавали закалива­нию. Будущие воины — воспи­танники учебных заведе­ний— круглый год ходили бо­сиком, право ношения обуви они получали только с 18 лет. Сравните со  своими детьми, которые, особенно если растут под присмотром балующей их бабушки, точно тепличные ра­стения, и ветерка боятся. А ведь сами-то бабушки, как и дедушки, знали а детстве и лишения, и холод, по большей части—и голод в военную и послевоенную пору, однако вот дожили до преклонных лет, еще и внуков нянчить сил хватает и дом вести... Напоми­наешь им об этом—отвечают: «Нам трудно было, так пусть хоть им будет хорошо!» И это чувство понятно, да вот только хорошее видят многие из них не в том.

 Однако, не спешите сразу принимать холодный душ, ходить босиком по снегу, полоскать горло ледяной водой: немедленно простуди­тесь и, махнув рукой, вынесете «приговор» всей предложен­ной системе: «Ерунда все это!»

 Чтобы этого не произошло, соблюдайте золотое правило, необходимое при внедрении любой новой системы в любой области жизни: постепенность и терпение. Начните с полоска­ния горла по утрам водой ком­натной температуры, даже чуть выше (25—27°). Через каждые 10 дней понижайте температу­ру на 1—2°, постепенно доводя ее до температуры той воды, что идет из водопроводного крана.

 Одновременно начните обти­рание на ночь ног полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, снижая ее каж­дый день на 1°. Через 8—10 дней переходите к обмыванию ног в воде комнатной темпе­ратуры: погрузите стопу до щи­колотки в таз на 1 минуту, затем разотрите мохнатым по­лотенцем, чтобы ноге стало тепло. Ежедневно увеличивай­те продолжительность ванн на 1 минуту, доведите ее до 10 минут. Температуру воды сни­жайте каждые 3 дня на 1°, через 2 месяца она должна достиг­нуть 7—5°.

 И третья процедура в нашей системе закаливания: к ней подходим, уже приучив ноги к холодным ваннам. Начинаем ходить по полу сначала в одних чулках, затем босиком, утром и вечером по 15—20 минут. Каж­дый день время такой «прогул­ки» удлиняем на 10 минут и доводим до 1 часа. С наступле­нием лета переносим свои «прогулки» на земляной грунт—в сад,водвор.

Если же случится так, что вы все-таки простудитесь (форси­ровали процесс или зарази­лись от окружающих), как только окрепнете, начинайте закаливание с самого начала. Будьте здоровы!

Метки: Холод закалка